Chạy bộ cho người mới bắt đầu

Cách chọn giày chạy bộ cho người mới bắt đầu

Không nhiều người hiểu được ý nghĩa của cách chọn giày chạy bộ phù hợp với đôi chân và mục đích chạy bộ của mình. Tuy nhiên, ngay cả những điều nhỏ...
22/06/2022

19 phụ kiện chạy bộ cực thiết yếu cho người mới bắt đầu

Trang bị phụ kiện chạy bộ phù hợp sẽ giúp người mới bắt đầu hứng thú hơn trong hành trình chinh phục những cự ly khác nhau. Dưới đây là 19 vật dụng...
22/06/2022

Chạy bộ mỗi ngày: Nên hay không? Lợi ích và lời khuyên từ chuyên gia

Chạy bộ là môn thể thao quen thuộc được nhiều người lựa chọn tập luyện rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, lợi ích đầy đủ của bộ môn này cũng như cách tập...
22/06/2022

Chế độ dinh dưỡng cho người mới chạy bộ, ai cũng có thể áp dụng

Bên cạnh thời gian và kỹ thuật tập luyện khoa học, chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người mới chạy bộ có vai trò rất quan trọng. Vậy runner mới tập nên ưu...
22/06/2022

Giáo án chạy bộ 6km mỗi ngày trong 7 tuần cho người mới bắt đầu

Giáo án chạy bộ 6km cho người mới tập chạy được thiết kế trong 7 tuần với cường độ và thời gian tập luyện nhẹ nhàng, đảm bảo có một ngày nghỉ ngơi để...

Giáo án chạy bộ 3km mỗi ngày trong 6 tuần cho người mới bắt đầu

Khi mới bắt đầu tập chạy bộ, người chạy không nên nóng vội luyện tập với cường độ cao, thay vào đó nên bắt đầu với lộ trình chạy 3km trước và sau đó...

12 bài tập giãn cơ sau khi chạy bộ giúp phục hồi cơ thể hiệu quả

Chạy bộ là môn dễ tập nhưng dễ bị căng cơ nếu không khởi động và giãn cơ kỹ càng. Sau đây là 12 bài tập giãn cơ sau khi chạy bộ hiệu quả và dễ thực...

12 bài khởi động trước khi chạy bộ để tăng thành tích, tránh chấn thương

Các bài khởi động trước khi chạy bộ ngoài giúp nâng cao hiệu quả tập luyện, còn giúp tránh được các chấn thương không đáng có. Tuy nhiên, rất nhiều...

10 chấn thương khi chạy bộ thường gặp: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Chấn thương khi chạy bộ có thể xảy ra ở nhiều vị trí và bộ phận với mức độ nặng - nhẹ khác nhau. Vậy nên, trước khi tham gia bộ môn này, mọi người nên...