Chạy bộ liên tục 24 năm, tham gia 500 giải chạy lớn nhỏ, runner 43 tuổi Huỳnh Thái Lộc vẫn giữ được phong độ đỉnh cao, xương khớp vững chắc. Tất cả là nhờ kế hoạch tập luyện bài bản và bổ sung dưỡng chất tốt cho khớp từ sớm.
Tại giải chạy JEX Running 2022 do nhãn hàng JEX thế hệ mới phối hợp với báo VnExpress tổ chức mới đây, runner Huỳnh Thái Lộc (hiện là chủ nhiệm CLB chạy bộ Bình Dương, đồng thời là nhà training chạy bộ) đã chinh phục cự ly 6km trong thời gian 21 phút, sau khi vượt qua hàng loạt chướng ngại vật trên đường chạy. Kết quả này giúp anh đạt giải Nhì chung cuộc và truyền cảm hứng chạy bộ tới cộng đồng.
Runner Thái Lộc chia sẻ, nhiều người cho rằng chạy bộ là một bộ môn nhàm chán, nhưng với anh, được chạy là một niềm hạnh phúc. “Thời trẻ, tôi muốn tham gia thật nhiều giải chạy để chinh phục thành tích, tăng trải nghiệm và kết nối bạn bè. Nhưng bây giờ, tôi chạy để duy trì sức khỏe xương khớp và giúp đỡ cộng đồng là chính, ví dụ như tham gia giải chạy JEX Running 2022 để ủng hộ cho chương trình hỗ trợ phẫu thuật xương khớp JEX – Vì sống là động” – chàng runner 43 tuổi chia sẻ.
Tuy nhiên, để có một hệ xương khớp vững vàng, khỏe mạnh, chỉ có niềm đam mê thôi là chưa đủ. Theo chàng runner 7x, để gặt hái những quả ngọt, anh đã tập luyện thể thao từ bé, đề ra lộ trình tập luyện phù hợp với bản thân và thường xuyên bổ sung các dưỡng chất tốt nhất cho khớp.
Anh kể, khi còn học cấp 3, trường xa nhà, không có phương tiện, mỗi sáng anh phải dậy sớm để chạy bộ gần 10km từ nhà đến trường. Đoạn đường về nhà cũng lặp lại như vậy. Anh duy trì thói quen này trong suốt 3 năm phổ thông và tiếp tục tham gia nhiều giải chạy phong trào khi lên đại học.
Thời gian dịch Covid-19 bùng phát, lệnh giãn cách khiến các hoạt động thể thao bị gián đoạn, đã có lúc anh tăng lên 4kg, người trở nên nặng nề hơn. Runner Thái Lộc nhận ra mình phải nhanh chóng thay đổi để thích nghi với tình hình mới. Do đó, anh đã vạch ra kế hoạch mới bằng cách thực hiện các bài tập tại chỗ, dành 1-2 buổi trong tuần để chạy nhẹ trên cỏ, đi bơi (bộ môn yêu thích thứ 2 sau chạy bộ).
Chân chạy Huỳnh Thái Lộc cũng chia sẻ thêm về bí quyết tập luyện chạy bộ an toàn, đạt thành tích tối ưu. Cụ thể, trước mỗi đường chạy, cần khởi động thật kỹ cơ thể bằng các động tác cơ bản như ép dẻo các cơ vùng mông, hông, gập gối, gập tay – chân và lưng, xoạc trước – sau cũng như xoạc ngang – dọc. Sau khi kết thúc đường chạy, việc thư giãn khớp và bổ sung nước cũng không kém phần quan trọng.
Với người mới bắt đầu nhập cuộc môn chạy bộ, chỉ nên tập luyện bằng những đoạn đường ngắn và tăng dần về sau. Tiêu chuẩn cho người mới chạy bộ là khoảng 5km. Không nên tự tạo áp lực cho bản thân như người khác chạy được thì mình cũng chạy được. Để có thêm động lực chạy bộ, nên tham gia vào các đội nhóm trong cùng một địa phương. Và đặc biệt, cần nhớ rằng để đạt được thành quả thì phải trải qua quá trình rèn luyện, không ai bẩm sinh có thể chạy đường dài trong thời gian ngắn được – runner Thái Lộc chia sẻ.
Ngoài ra, để có thể lực tốt nhất, xương khớp khỏe mạnh thì xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là điều chàng runner này không thể bỏ qua. “Tôi chia nhỏ các bữa ăn và ăn nhiều lần trong một ngày để duy trì năng lượng. Trong thời gian chuẩn bị cho giai đoạn thi đấu, tôi nạp năng lượng nhiều hơn để bù vào cho năng lượng đã mất đi, bổ sung đạm, nước trái cây, vitamin C và các khoáng chất khác, đặc biệt là lựa chọn sản phẩm chăm sóc xương khớp uy tín, được nhiều chuyên gia khuyên dùng như JEX thế hệ mới để xương khớp chắc khỏe, vận động dẻo dai hơn.” – Huỳnh Thái Lộc cho biết.
Tất cả chính là bí quyết giúp runner Thái Lộc đạt top cao ở nhiều cuộc đua Marathon, điển hình như Nhất chung cuộc giải Tiền Phong Marathon 2020, giải Nhất hạng mục nam lứa tuổi trên 40 của VnExpress Marathon Quy Nhơn 2020, giải Nhất cự ly 21km tại Quảng Bình Discovery Marathon 2021…
Có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chạy bộ, ở thời điểm hiện tại, runner Huỳnh Thái Lộc vừa chạy để giữ lửa đam mê vừa kết hợp mở các lớp training về chạy bộ (kỹ thuật chạy, form chạy, kỹ năng, động lực…), truyền đạt những kinh nghiệm quý báu cho thế hệ sau. Anh mong muốn các bạn trẻ ý thức được vai trò của thể thao, bảo dưỡng xương khớp ngay từ sớm để hệ vận động luôn được dẻo dai, chắc khỏe.
Theo Dân Việt
